Sportmentaltraining
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Warum Sportmentaltraining?
Im Sportbereich ist das Mentale Training sehr bekannt und wird von vielen Spitzensportlern (z.B. beim Tennis, Golf, Reiten, Skifahren, Schwimmen, Skispringen) und mittlerweile auch von einigen Hobby- und Freizeitsportlern in sehr vielen Sportbereichen erfolgreich angewendet.
Gut sein, wenn es drauf ankommt - dies gilt sowohl für den Spitzensportler als auch für den Hobbysportler.
Definition Sportmentaltraining
Unter Mentalem Training ist die planmäßig wiederholte und bewusst durchgeführte Vorstellung einer Bewegung oder Handlung ohne deren praktische Ausführung zu verstehen. (Quelle: Hermann, Dr. Jan Mayer und Dr. Hans-Dieter Hermann "Mentales Training")
Mentales Training im Sportbereich ist natürlich ein Vorstellungstraining, d.h. das Durchspielen von bestimmten Handlungsabläufen aber es ist auch das Auseinandersetzen mit vielen einflussnehmenden Faktoren.
Diese Faktoren, nennen wir sie ERFOLGSFAKTOREN können sein:
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Rituale |
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Streckenbesichtigung |
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Ernährung |
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Begleitperson |
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Team |
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Klima |
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Planung/Anreise |
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Wettkampfvorbereitung |
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Wetter |
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Trainer |
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Kleidung |
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Material |
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Gesundheit |
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Familie |
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und vieles mehr |
Ein Sportler, der sich mit all diesen beeinflussenden Faktoren auseinandersetzt gewinnt an mentaler Stärke.
Was lernt ein Sportler im Mentaltraining?
Das Sportmentaltraining ist ein ganzheitliches Training.
Dazu zählen:
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Werteanalyse |
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beeinflussende Faktoren |
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Stärkenbestimmung |
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Klare Zielsetzung |
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Visualisierung |
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Motivation für Wettkampf und Training |
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mentale Blockaden (Nervosität) |
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Konzentration, innere Ruhe |
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Energie, Kraft auf Abruf |
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Durchhaltevermögen |
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Kontrolle des Erfolges |
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Entspannungstechniken/Erholung |
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Erlernen Bewegungsablauf |
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Rehabilitation bei Verletzungen |
Ziele des Sportmentaltrainings
Der Sportler soll erkennen,
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welches Potential er mit der Kraft seiner Gedanken hat. |
Der Sportler soll dahinter kommen,
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welche Prägungen, |
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welche Muster, |
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welche Glaubenssätze, |
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welche Ängste, Sorgen |
er hat und damit umgehen lernen.
Der Sportler soll lernen,
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seine innere Einstellung |
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sein Umfeld |
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seine Konzentrationsfähigkeit |
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seine Selbstgespräche |
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seine Stärken |
für seine Erfolge nutzen.
Der Sportler kann Probleme wie,
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Nervosität |
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Konzentrationsverlust |
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Erwartungsdruck |
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Angst vor dem Verlieren |
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Verkrampfung |
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Verspannung |
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Rückschritte |
mit dem Mentalen Training erfolgreich verändern
Wie erfolgt ein Sportmentaltraining?
Folgende Möglichkeiten des Trainings gib es:
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Einzelcoaching |
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Training für Mannschaften |
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Gruppentraining/Seminare |
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